Как заботиться о себе и своём здоровье? Можно ли сохранить привлекательную внешность, не прибегая к дорогостоящим процедурам и косметическим средствам? Что нужно сделать, чтобы ЗОЖ стал долговременной привычкой?
28 сентября на эти и другие вопросы о красоте и здоровье ответила Мария Воеводкина – дипломированный специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению. Встреча с ней проходила в нижегородском тифлоцентре и была организована Центром “Камерата” в рамках проекта “Время помогать”.
Наша внешность отражает состояние нашего здоровья, как физического, так и психологического. Каждому человеку необходимо внимательно относиться к себе, обращать внимание на состояние волос , ногтей, кожи. Если имеются какие-то тревожные признаки (например, выпадение волос) , то это говорит о том, что в организме произошел сбой и нужно обратиться за помощью к врачу.
Людям старше 40 лет рекомендовано сдавать комплекс анализов каждые пол года: общий анализ крови, биохимические показатели (холестерин, сахар, креатинин, АЛТ и АСТ , железо и т.д.).
Не пренебрегайте возможностью пройти плановый медосмотр и диспансеризацию и не занимайтесь самолечением.
На общее состояние организма также влияют различные факторы: режим работы и отдыха, питание, сон, образ жизни. На протяжении дня каждый из нас пьёт ароматный чай и крепкий кофе, даже заменяя этими напитками воду. Но вода выполняет важнейшие функции в организме: доставляет полезные вещества в клетки, выводит из организма токсины и шлаки, нормализует работу всех органов, предупреждает раннее появление морщин и преждевременное старение. Такие напитки, как чай, кофе, соки не являются заменой воды, потому что они обезвоживают организм. Например, кофе нельзя пить на голодный желудок и даже после одной чашечки этого напитка нужно пить воду. А, чтобы ввести такую привычку в свою повседневность, можно носить с собой всегда небольшую бутылку воды и пить на протяжении дня.
Важно задумываться о том, что мы едим и какие продукты кладём в корзину в магазине.
В магазинах встречается огромное количество кондитерских изделий (пирожные, конфеты, печенье). И очень сложно удержаться от покупки таких товаров. Что же делать человеку , который ест очень много сладкого? Самый хороший способ – это замена сладостей на полезные продукты: фрукты, сухофрукты, ягоды и овощи (морковь, свёклу, тыкву). Их можно использовать в творожные запеканки, выпечку, смузи и каши. А главное – употреблять в первой половине дня, не позднее 15:00.
В повседневной жизни не обязательно пользоваться химическими средствами и косметикой из магазинов, так как есть народные средства, которые справляются с задачами по уходу за собой и домом не хуже магазинных. Например, моющее средство для посуды можно сделать самостоятельно. Для этого надо смешать соду (200 грамм) и сухой горчичный порошок (200 грамм). Такое средство хранят в банке с дырочками, чтобы туда не попадала влага.
А вы слышали когда-нибудь про шампунь, который можно делать дома? Оказывается из муки готовят не только пирожки, но и делают натуральные ухаживающие средства. В состав такого шампуня входят: горчица, цельнозерновая мука (не пшеничная) и молотые травы, которые подбираются в зависимости от типа волос.
После всех советов о соблюдении здорового образа жизни, участники мероприятия под руководством Марии Воеводкиной выучили методику самомассажа лица, который можно делать самостоятельно по утрам, чтобы избавиться от отёков и привести свою кожу в хорошее состояние.
Все желающие, кого заинтересовала тема здорового образа жизни могут лично записаться к Марии на онлайн консультации, на которых смогут пройти диагностику своего физического и психологического состояния, получат помощь в составлении индивидуального рациона питания и подберут оптимальный вид физической нагрузки.
Благодарим Марию Воеводкину за новые знания и полезные советы, и напоминаем, что специалисты Центра “Камерата” открыты предложениям от наших подписчиков и готовы помочь организовать познавательные и развлекательные, образовательные и досуговые встречи для незрячих и слабовидящих людей.
Мероприятие было организовано в рамках социального проекта “Время помогать”, который реализуется Нижегородским областным центром реабилитации инвалидов по зрению “Камерата” – победителем конкурса «Точка опоры» благотворительной программы «Эффективная филантропия» Благотворительного фонда Владимира Потанина.
