Мастер-класс «Движение — жизнь»

Мария Воеводкина — специалист по модификации образа жизни и не медикаментозному оздоровлению провела мастер-класс для незрячих и слабовидящих жителей города Богородска Нижегородской области. Собрали все самое важное в видеоролике. Смотрите и задавайте вопросы.

Лечебная гимнастика это хороший старт для тех, кто хочет укрепить свое здоровье путем физической активности. Но чтобы занятия были эффективными, гимнастика должна состоять из аэробных упражнений, силовой нагрузки и комплекса для развития гибкости. И если заниматься дома, начиная с 10 — 15 минут в день, пусть даже несколько раз в неделю — результат не заставит себя долго ждать. Заряд бодрости и хорошего настроения обеспечены уже после первой тренировки.

Мария показала комплекс упражнения для укрепления разных групп мышц, поддержания правильной осанки и несколько советов на случай, если вдруг почувствовали скованность в пояснице. Но также попросила не забывать что в наших глазах тоже есть мышцы и про них нужно помнить, и мышцы лица нуждаются в тренировке.

Для поддержания мышц тазового дна, можно найти в интернете комплекс упражнений Кегеля, а для здоровья позвоночника — в картинках и описании комплекс «Крокодил».

А мы начинаем с лечебной гимнастики!

Кто-то подумает, просто… А все гениальное — просто!

Пишите в комментариях, какое из упражнений было самым сложным.

Мастер-классы от незрячих нижегородцев организованы в рамках социального проекта «Встречное движение», который реализуется Центром «Камерата» при поддержке Правительства Нижегородской области.

Посмотреть видеоролик